Resultados del mes enero, 2014

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Los alimentos con un índice glucémico elevado ayudan a dormir mejor

  Una comida con un índice glucémico (IG) elevado ingerida 4 horas antes de dormir puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Los hidratos de carbono con IG elevado pueden provocar el aumento de la serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor que transmite información a diferentes partes del cerebro controlando indirectamente [...]

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El entrenamiento después de correr una media maratón

  El día después de hacer una media maratón te pueden pasar varias cosas por la cabeza. Sin duda, una de las principales preguntas que muchos corredores se hacen suele ser “¿cómo y cuándo empezar a correr otra vez?”   Para analizar la situación, es necesario tener en cuenta varias circunstancias como, por ejemplo: tu [...]

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Valles y cimas

Nuevo día. Nuevo entreno.   ¿A qué me enfrentaré hoy? Estoy cansado de siempre enfrentarme a reverses, caídas y lamentos. Quiero éxitos, conseguir lo que quiero.   Pero me doy cuenta que en la vida no solo hay buenos o malos momentos. Que no depende del exterior todo, sino también como me sienta yo por [...]

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Los riesgos de comer demasiadas proteínas

  Una dieta hiperproteíca para deportistas puede incluir riesgos derivados del consumo excesivo de proteínas.   Existen investigaciones sobre los peligros que conlleva un aporte elevado y constante de proteínas para los huesos y los riñones, aunque no hay evidencias de que este tipo de problemas se manifieste en personas sanas debido a la ingesta [...]