Resultados para el tag ‘Alimentación’

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Nutrición deportiva para deportistas

  El periodo de entrenamiento debe ser utilizado por los deportistas para obtener un estado nutritivo perfecto que le permita afrontar sin problemas una competición. Debe conocer la importancia de disponer de unas buenas reservas de glucogeno y estar hidratado, puesto que sin una adecuada reserva de energia muscular no podra entrenarse para desarrollar su [...]

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La alimentación del nadador

  ¨No hay nada mejor para cenar que una buena ensalada, bien condimentada¨-  Marta Lorenzo-   Ahora que por regla general y después de un verano lleno de excesos, nos proponemos ´cuidarnos¨ un poco mas, es un momento perfecto para dar algunos consejos alimenticios para aquellos nadadores que quieren mejorar su rendimiento con algunos trucos sencillos. Lo [...]

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Alimentación después del ejercicio

  El principal objetivo después del ejercicio es iniciar el proceso de recuperación, tanto para estar en las mejores condiciones posibles para el próximo entrenamiento o competición, como para desarrollar nuestras actividades diarias con normalidad. Reponer las reservas de glucógeno y rehidratarse   Inmediatamente después del ejercicio se recomienda tomar bebidas diseñadas para deportistas y alimentos ricos en hidratos de [...]

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El día antes de una competición

El día antes de una competición es para descansar y relajarse. Cuando hablamos de descanso nos referimos tanto al físico como al mental, evitando realizar cualquier actividad física que demande mucha energía, ya que el trabajo debería estar ya hecho, así como no pensar demasiado en el día de la prueba, que está fundamentalmente para [...]